17 Tab Terbaik Terbaik Dingin 2023 – Pandangan Global, Joe Rogan mengambil mandi ais selama 20 minit, tetapi anda mungkin tidak sepatutnya
Joe Rogan mengambil mandi ais selama 20 minit, tetapi anda mungkin tidak sepatutnya
Contents
- 1 Joe Rogan mengambil mandi ais selama 20 minit, tetapi anda mungkin tidak sepatutnya
- 1.1
- 1.2 Pilihan atas kami untuk tab sejuk terbaik 2023
- 1.3 Apa itu tab mandi sejuk?
- 1.4
- 1.5 Tab rendaman sejuk terbaik pada tahun 2023
- 1.5.1 1. Bathtub Ice Barrel
- 1.5.2 2. Ganen Ice Bathtub Ice
- 1.5.3 3. Tab tepi
- 1.5.4 . Sun Home Cold Plunge
- 1.5.5 5.
- 1.5.6 6. Tab mandi sejuk
- 1.5.7 .
- 1.5.8 . The Sun Home Cold Plunge Pro
- 1.5.9 9. Portal oleh monyet kutub
- 1.5.10 10. Terapi renu stoic sejuk
- 1.5.11 11. Peakn Ice Bath
- 1.5.12 . Mandi ais asal odin
- 1.5.13 .
- 1.5.14 . Tab mandi dewasa yang berkembur bersama Co-Z
- 1.5.15 15. BlueCube Ice Bath – Tangki terjun sejuk komersial yang dimiliki oleh Joe Rogan
- 1.5.16 .
- 1.5.17 17. Tab Ice Icarable Penjagaan Pemulihan
- 1.6
- 1.7
- 1.7.1
- 1.7.2 ?
- 1.7.3 Berapa lama anda harus tinggal di terjun sejuk?
- 1.7.4 Adakah baik untuk tinggal di bilik mandi selama 30 minit?
- 1.7.5 Bolehkah anda mandi ais setiap hari?
- 1.7.6 Lakukan kapal sejuk yang popular ke Kanada?
- 1.7.7 Adakah terjun sejuk berbaloi?
- 1.7.8 Apakah perbezaan antara terjun sejuk dan mandi ais?
- 1.7.9 Adakah tab mandi sejuk bagus untuk anda?
- 1.7.10 Bolehkah saya terjun sejuk di tab mandi saya?
- 1.7.11 Apa yang anda pakai di dalam tab mandi sejuk?
- 1.7.12 Adakah mandi sejuk sebaik mandi ais?
- 1.7.13 ?
- 1.7.14 Berapa besar tab mandi yang saya perlukan untuk terjun sejuk?
- 1.7.15 Apa yang dianggap mandi sejuk?
- 1.7.16 Bagaimana saya membuat tab mandi sejuk?
- 1.7.17 Apakah keburukan mandi sejuk?
- 1.7.18 ?
- 1.8
- 1.9 Joe Rogan mengambil mandi ais selama 20 minit, tetapi anda mungkin tidak sepatutnya
. Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan yang berbeza antara alat rendaman sejuk ini:
Ingin mengambil kesihatan dan kesejahteraan anda ke peringkat seterusnya? Tab sejuk adalah cara untuk pergi. Baru -baru ini, terjun sejuk telah meletup dalam populariti. Atlet profesional dan selebriti bersumpah dengan mereka. . Mandi ais sehari membuat doktor pergi, jadi terus membaca untuk menemui tab terjun sejuk terbaik pada tahun 2023.
Dari Fortune 500 CEO kepada guru kecergasan dan atlet Olimpik, hampir semua pelari tinggi telah menambah mandi ais ke rutin mereka. Dan sementara terdapat banyak video YouTube yang menunjukkan kepada anda cara membuat mandi ais DIY, membeli tab sejuk berkualiti tinggi adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesihatan dan prestasi anda.
Saya masuk ke dalam kaedah Wim HOF tiga tahun yang lalu, dan kesihatan saya telah bertambah baik sejak itu. Ia bukan sahaja membantu saya untuk mendapatkan kesihatan fizikal terbaik dalam hidup saya, tetapi ia juga meningkatkan tahap pernafasan, fleksibiliti, fokus, tidur, dan tekanan saya.
Terdapat banyak manfaat saintifik terapi air sejuk, jadi memiliki tab mandi sejuk tidak ada otak. . . Julat ais terjun berdasarkan mereka saiz, mudah alih, suhu. Saya percaya anda benar -benar tidak boleh meletakkan harga pada kesihatan anda, jadi ia bernilai menghabiskan lebih banyak untuk tab rendaman sejuk yang baik.
Adakah anda bersedia untuk menjunam ke dalam dunia mandi ais dan kolam terjun sejuk? Inilah Itu akan mengubah hidup anda sepenuhnya.
Pilihan atas kami untuk tab sejuk terbaik 2023
Berikut adalah beberapa tangki terjun sejuk terbaik untuk dijual secara dalam talian. . Nota: Tulis untuk setiap tab mandi ais dibentangkan dengan lebih terperinci di bawah.
- Tab mandi sejuk keseluruhan teratas:Tab mandi ais (kod kupon: Jon125
- Kebanyakan tab sejuk mudah alih:Tab tepi (kod kupon: )
- Tab mandi premium terbaik:Terapi Renu Cold Stoic (Kod Kupon: )
- Sun Home Cold Plunge
- Tab mandi sejuk luaran teratas:Portal Polar Monkey
- Tab mandi sejuk prestasi terbaik:
- Terjun sejuk murah terbaik:
- Terjun sejuk
- Reka bentuk terjun sejuk terbaik:Mandi ais odin (kod kupon:
- Tangki 100 gelen Rubbermaid
- Terjun sejuk atas atlet:Mandi ais BlueCube (kod kupon: Jon)
Barrel ais | |
Mid: $$ | Tab tepi |
Mewah: $$$ | Terapi Renu |
Sebelum melompat ke dalam tab sejuk ini dengan lebih terperinci, mari kita terlebih dahulu meliputi terapi tab sejuk dan bagaimana tiub digunakan.
Apa itu tab mandi sejuk?
Seperti namanya, tab mandi sejuk adalah bekas di mana anda boleh menenggelamkan badan anda dengan air sejuk. Ia biasanya saiz tab mandi panas, walaupun ia boleh menjadi lebih kecil atau lebih besar bergantung pada spesifikasi yang dikehendaki.
. Anda biasanya akan menemui mereka di pusat latihan peribadi dan gimnasium, walaupun kini semakin popular untuk kegunaan peribadi.
Untuk mengekalkan manfaat penuh rendaman sejuk, sebaiknya menjaga mandi sejuk di bawah 50 ° F (10 ° C). .
Tab rendaman sejuk digunakan untuk terapi tab mandi sejuk, yang mempunyai banyak manfaat kesihatan fizikal dan psikologi. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai mengapa pendedahan sejuk adalah baik untuk kesihatan anda, baca artikel ini: 21 Manfaat Sains yang disokong Sains Rendam Air Sejuk.
Pada tahun 2023, tab sejuk datang dalam pelbagai bentuk dan saiz. Sebelum anda berbelanja pada terjun, berikut adalah beberapa kualiti yang perlu dipertimbangkan mengenai produk yang berbeza:
Harga
Anda boleh mencari tab sejuk serendah $ 50 dan mahal sebanyak $ 20,000. . Anda mendapat apa yang anda bayar! Model tab mandi premium, sebaliknya, cenderung buatan tangan dan berat – jadi sebaik sahaja anda mencari rumah untuk itu, anda mungkin tidak akan mahu memindahkannya. . Sekiranya anda serius mengenai kesihatan anda dan percaya bahawa pencerobohan sejuk akan memainkan peranan utama, ia bernilai melabur sedikit lagi untuk tab mandi yang memenuhi semua keperluan anda.
. Di samping itu, mula memikirkan di mana anda ingin meletakkan tab ais di rumah – sama ada di bilik mandi, di geladak atau teres, atau di halaman belakang. Jika anda sedang mencari tab mandi sejuk mudah alih yang boleh dipindahkan ke tempat yang berbeza, pastikan anda mempertimbangkan beratnya juga.
Suhu mandi sejuk
Setiap kolam terjun sejuk mempunyai suhu minimum yang berbeza. Contohnya, beberapa mandi ais pergi serendah 35 ° F (1.7 ° C) manakala yang lain tidak boleh mendapatkan lebih sejuk daripada 42 ° F (5.5 ° C). Pastikan anda membaca cetakan halus supaya anda tidak menghadapi sebarang kejutan.
. Beberapa terjun sejuk mempunyai sistem penyejukan dan penapisan mereka sendiri. . Ada benar -benar terjun sejuk untuk semua orang! Banyak model pricier di bawah mempunyai penyesuaian selanjutnya yang boleh anda buat juga. .
Tab rendaman sejuk terbaik pada tahun 2023
Dari mandi ais mudah alih untuk kegunaan peribadi ke kolam terjun tahan lama untuk pusat kecergasan, berikut adalah tab sejuk terbaik yang perlu anda tambahkan ke senarai keinginan anda.
1. Bathtub Ice Barrel
Harga: $ 1,199
Saiz: 42 “x 31” x 25 “
Tempatan paling sejuk:
Dengan reka bentuknya yang anggun, ringan, dan ergonomik, Bathtub Ice Barrel . Ini adalah pilihan yang popular untuk atlet yang mencari tab mandi sejuk yang boleh digunakan di rumah.
Tidak seperti reka bentuk mudah alih, kembung di luar sana, laras ini sangat tahan lama. Ia memegang 105 gelen, yang boleh sesuai dengan orang lebih dari 6 kaki. tinggi di kedudukan duduk tegak. .
Sebagai tambahan kepada reka bentuk praktikalnya, Ais Barrel Tub juga merupakan salah satu mandi ais yang paling estetika di luar sana. Anda boleh menyimpannya di halaman belakang atau teres tanpa jiran yang menilai anda, dan ia benar -benar berfungsi dengan keajaiban. Adakah ini salah satu tiub terjun yang paling sejuk? !
Gunakan kod diskaun: JON125 untuk menjimatkan $ 125 di checkout, atau klik pautan berikut: Kod Promo Ice Barrel.
2. Ganen Ice Bathtub Ice
.99
75 cm (diameter) & 75 cm (ketinggian)
N/a
Mencari tab mandi sejuk yang murah? The Tab mandi ais g ganen . Ia direka untuk kegunaan dalaman dan luaran, menjadikannya pilihan ringan dan mudah alih untuk mandi ais.
Mandi ais ini meletupkan sokongan tangan dan leher kembung, menjadikannya salah satu tiub yang paling selesa yang boleh dibayangkan. Terdapat juga 3 lapisan bahan kalis air yang akan menjadikan suhu lebih sejuk.
Dengan berat ringan dan masa persediaan cepat, G Ganen Tub . Walaupun jika ketahanan dan saiz adalah apa yang anda lakukan, pertimbangkan salah satu mandi ais yang lain dalam senarai ini.
3. Tab tepi
.00
Saiz:
37 ° F (2.
. adalah tab kembung yang tidak sesuai yang sesuai dengan beg galas. Ia boleh menyejukkan air hingga 37 ° F (2..6 ° F). Ini menjadikannya sesuai untuk mandi ais dan tab mandi panas.
Walaupun tab mandi terjun sejuk ini kembung, ia sangat kukuh. Tab tepi . Walau bagaimanapun, dengan masa persediaan 15 minit dan tetapan untuk menyesuaikan suhu, tab tepi oleh makmal teori kelebihan adalah yang terbaik di kelas. .
Untuk menjimatkan $ 150 pada tab tepi seterusnya anda, gunakan kod kupon jon150 di checkout!
. Sun Home Cold Plunge
Harga: $ 4,699
Saiz: …1 kaki
Tempatan paling sejuk: 37.5 ° F (3 ° C)
Untuk tab mandi ais mudah alih dan tahan lama tidak seperti yang lain, janganlah lebih jauh daripada Sun Home Cold Plunge. Ia adalah satu-satunya terjun sejuk kembung di dunia dengan jaminan 5 tahun, tab XL gred tentera, dan 1HP SMART-Chiller. Ini benar -benar tab ais utama untuk prestasi dan pemulihan.
Sebagai seseorang yang berusia 6 kaki. . Ini menjadikannya !
Sistem ini mempunyai teknologi penyejukan, pemanasan, dan penapisan generasi akan datang. Semuanya boleh dikawal dari aplikasi mudah alih yang mudah digunakan.
Sun Home Cold Plunge diperbuat daripada bahan gred tentera, jadi walaupun penampilan kembung, anda boleh bertaruh bahawa ia akan bertahan lama. Dan jika itu tidak mencukupi, anda boleh yakin dengan mengetahui bahawa tab terjun ini dilengkapi dengan jaminan lima tahun.
ke ritual harian anda. Anda tidak akan menyesalinya!
5.
$ 593
Saiz: 77 “x 77” x 28 ″
Tempatan paling sejuk: N/a
Mencari tab mandi ais luaran yang boleh memuatkan sehingga 4 orang? The . .
Tab mandi terjun yang sejuk ini sesuai untuk penyebaran sejuk kumpulan, kerana ia selesa sesuai 3-4 orang. Dan dengan ciri tab mandi panasnya (sehingga 104 darjah Fahrenheit), anda boleh melakukan beberapa terapi kontras bersama -sama dengan pancuran sejuk. !
6. Tab mandi sejuk
Harga: $ 4,990
Saiz: 67 “x 24” x 31.5 ″
39 ° F (3.
Ingin mengambil terjun di salah satu tab mandi sejuk terbaik yang boleh dibayangkan? Tab mandi akan memberi anda rangsangan peremajaan yang anda cari. Ia dibuat terkenal oleh rancangan TV, Shark Tank, dan sejak itu menjadi salah satu pemimpin industri di ruang tab rendaman sejuk. Andrew Huberman dan Tim Ferris telah menggunakannya, jadi anda boleh bertaruh bahawa ia berfungsi dengan baik.
. Model Pro XL. Yang satu ini lebih tinggi 3 inci, 6 inci lebih lama, dan 1.5 inci lebih luas daripada tab mandi standard.
.8 ° C), mandi ais ini akan membolehkan anda menuai semua manfaat kesihatan. Ia mempunyai sistem penyejukan, sanitasi, dan penapisan terbina dalam, yang menjadikannya salah satu yang paling tinggi dalam industri. ? 100%!
.
Harga: $ 53.99
Saiz: 30 “x 30” x 26 ″
Untuk tab mandi sejuk yang mesra bajet dan mudah alih, janganlah lebih jauh daripada Kami & terbang tab mandi yang boleh dilipat. Ia sangat mudah dilipat dan mengisi, menjadikannya pepejal untuk kegunaan mudah alih. Anda juga boleh menggunakannya sebagai tab mandi panas juga. !
Kami & terbang tab mandi adalah menegak. Ini bermakna anda perlu membengkokkan lutut anda atau duduk di kedudukan bersilang ketika anda duduk di dalam tab mandi.
Seperti yang anda harapkan dengan tag harga yang rendah, produk ini tidak mempunyai tahap kualiti yang sama seperti yang lain. !
. The Sun Home Cold Plunge Pro
Harga: $ 7,199
Saiz: 34 x 64 x 33 inci
Tempatan paling sejuk: .5 ° F (3 ° C)
Membongkar prestasi fizikal dan mental puncak anda dengan . .
Sun Home Cold Plunge Pro unik dari yang lain adalah unit penyejuknya yang kuat. .. .
Untuk tab ais yang sangat tahan lama dan bijak, adalah pilihan yang kukuh.
9. Portal oleh monyet kutub
Harga: $ 2,890
Saiz: 72 “x 24” x 24 ″
Tempatan paling sejuk: .2 ° C)
? Portal oleh monyet kutub adalah pilihan cemerlang. Pada 6 kaki panjang dan berat 120 paun, ia adalah salah satu mandi ais terbaik di luar sana. Ia juga mempunyai penyejuk satu kuda yang kuat, yang membawa suhu terjun sejuk hingga 36 ° F (2.2 ° C).
kolam terjun sejuk kembung, dan a tab mandi sejuk mewah. Sekiranya anda sedang mencari mandi ais di rumah yang muktamad, ini!
10. Terapi renu stoic sejuk
Harga: $ 9,699
.25 ″
Tempatan paling sejuk: 37 ° F (2.8 ° C)
Sejauh terjun ais, . .
The Tab mandi sejuk . Setiap tab mandi dilengkapi dengan waranti terhad lima tahun yang mempunyai penghantaran percuma di Continental AS. Dengan estetika yang mudah ditubuhkan dan indah moden, tidak hairanlah Stoic sejuk terapi Renu adalah antara tab terjun atas untuk rendaman sejuk.
11. Peakn Ice Bath
Harga: .50
Saiz: 47 “x 39” x 26.8 “”
N/a
Mengidam terjun sejuk? Peakn Ice Bath telah membuat anda dilindungi dengan salah satu kolam terjun yang terbaik. .
Cukup isi dengan udara, ais, dan air dan anda baik untuk pergi. Sekiranya anda mencari tab terjun sejuk tanpa melanggar bank, Peakn Ice Bath tidak akan mengecewakan.
. Mandi ais asal odin
$ 6,900
Saiz:
32 ° F (0 ° C)
Bersedia untuk menjunam sejuk ke tahap yang baru? Mandi ais odin adalah pilihan utama (Lihat kod diskaun di bawah. Tab mandi dibina dari kayu cedar dan menggunakan beberapa sistem penapisan dan sanitasi yang paling maju. Oleh itu, tidak hairanlah, ia dianggap sebagai salah satu tangki terjun yang terbaik pada tahun 2023.
Mandi ais odin adalah tab cedar sahaja di dunia untuk penyebaran sejuk. Ini menjadikannya bukan sahaja praktikal, tetapi cantik. Ia dapat mencapai suhu serendah 32 ° F (0 ° C), jadi sangat diinginkan di kalangan Wim Hoffers dan peminat pendedahan sejuk. .
Gunakan kod diskaun: GlobalViewPoint untuk menjimatkan $ 200 di checkout!
.
Saiz: 60 “x 37” x 30 “
Tempatan paling sejuk: N/a
? Tru grit adalah salah satu mandi ais paling murah dan paling mudah digunakan. , yang mempunyai penghantaran dalam talian juga.
. . Ia dilengkapi dengan pam tindakan dua kali, tikar perlindungan, dan kit pembaikan. , .
. Tab mandi dewasa yang berkembur bersama Co-Z
Harga: .
Saiz:
Tempatan paling sejuk:
? Tab mandi dewasa kembung co-z adalah salah satu pilihan mesra bajet terbaik.
. Ia juga dilengkapi dengan bantal kembung, backrest ergonomik, dan tempat letak tangan. .
15. BlueCube Ice Bath – Tangki terjun sejuk komersial yang dimiliki oleh Joe Rogan
Harga: $ 21,999.99
Tempatan paling sejuk: .8 ° C)
The Mandi ais BlueCube Malibu Adakah terjun sejuk terbaik dalam permainan, tangan ke bawah. Ia akan membebankan anda yang cukup sen, tetapi spesifikasi adalah bahagian atas kelas, itulah sebabnya ia adalah tab mandi sejuk yang lebih disukai untuk gimnasium, spa, dan sauna.
. . Tab mandi boleh sesuai dengan orang sehingga 6’5 “dan 350+ lbs, menjadikan tangki terjun sejuk sesuai untuk atlet dan pasukan sukan. . Apa lagi yang anda mahukan di dalam tab mandi?
.
Harga: $ 345
Saiz: 58 “x 39” x 26 “
Tempatan paling sejuk:
tidak akan mengecewakan. . Walaupun jika anda lebih kecil dan tidak memerlukan tangki yang begitu besar, model 100-galon juga berfungsi dengan baik (dan separuh harga!)
Tangki stok ini dilengkapi dengan palam longkang yang besar, yang memudahkan untuk mengalirkan dan membersihkan. Anda juga tidak perlu bimbang tentang hal itu pecah, kerana buih struktur yang tahan lama adalah cuaca dan tahan retak. Tank Stock Rubbermaid adalah pengalaman yang sangat mendasar, jadi saya sangat mengesyorkannya!
17. Tab Ice Icarable Penjagaan Pemulihan
Saiz: 59 “x 33.4 “x 17.7 “”
N/a
? Tab pemulihan adalah salah satu mandi ais yang terbaik di luar sana. , Salah satu pemimpin di ruang perubatan sukan/sukan. Oleh itu, anda boleh bertaruh bahawa produk berfungsi dengan baik.
. Tab pemulihan sangat mudah alih dan mudah dibawa masuk. Ini menjadikannya mandi terjun sejuk seperti yang lain.
Untuk memanfaatkan produk tab mandi sejuk di atas, berikut adalah beberapa tambahan yang mungkin anda ingin pertimbangkan:
The ELANDER Terapung Thermometer .
Pam udara elektrik untuk tiub terjun sejuk kembung
Sama ada anda ingin mengembara tab mandi sejuk atau tilam udara luaran anda, pam udara elektrik ini dilengkapi dengan semua yang anda perlukan.
Untuk beberapa tab sejuk mudah alih dalam senarai ini, anda akan mahukan pelapik penutup tab mandi untuk melindunginya.
Berikut adalah beberapa soalan popular (dan jawapan) mengenai mandi ais dan tab pemulihan kutub pada tahun 2023.
. . Dengan berbuat demikian, kami ingin mempamerkan produk teratas untuk setiap anggaran.
?
! . Baca di sini untuk mendapatkan lebih banyak faedah yang disokong sains dari Ice Bathing. .
! . Jadi, jika anda mencari cara yang menyeronokkan dan unik untuk kekal sihat, tab mandi sejuk boleh menjadi apa yang anda perlukan!
Oleh itu, untuk meringkaskannya – tab sejuk adalah baik untuk anda jika anda ingin bersantai dan mengisi semula secara fizikal dan mental.
Berapa lama anda harus tinggal di terjun sejuk?
Jawapan untuk soalan ini benar -benar bergantung pada matlamat anda dengan rendaman sejuk. Jika anda menginginkan manfaat kesihatan fizikal dan psikologi penuh, merancang untuk tinggal di kolam tab sejuk selama sekurang -kurangnya 3 minit pada 50 ° F (10 ° C). Sekiranya anda mencari kejutan yang cepat terhadap sistem, hanya 30 saat (atau satu minit) akan mencukupi. Untuk pemulihan otot, merancang selama 10-15 minit pendedahan langsung bahagian badan yang berkaitan.
Sekiranya anda baru untuk merendam tab mandi sejuk, mulakan rendah dan lambat. Jangan tergesa -gesa ke dalamnya. Sebaik sahaja badan anda menyesuaikan diri dengan sejuk, anda boleh mula bekerja sehingga tempoh pendedahan yang lebih lama di dalam air sejuk ais.
Adakah baik untuk tinggal di bilik mandi selama 30 minit?
. Beberapa orang, seperti legenda Wim Hof, . Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa badan semua orang berbeza dan apa yang berfungsi untuk seseorang mungkin tidak berfungsi untuk yang lain.
Sekiranya anda mempertimbangkan mandi sejuk selama 30 minit, penting untuk memulakan perlahan-lahan dan memudahkannya untuk mengelakkan risiko kesihatan yang berpotensi. Ia juga merupakan idea yang baik untuk bercakap dengan doktor anda untuk memastikan bahawa rendaman panjang dalam air sejuk selamat untuk anda.
Satu perkara penting yang perlu diingat ialah, semasa anda tinggal di dalam air sejuk untuk tempoh yang lebih lama, badan anda akan mula menyesuaikan diri dengan suhu, yang boleh memudahkan untuk bertolak ansur. Walau bagaimanapun, masih penting untuk mendengar badan anda dan keluar jika anda mula merasa tidak selesa.
Oleh itu, sementara mandi sejuk selama 30 minit mungkin bukan untuk semua orang, jika anda menghadapi cabaran dan telah memberikannya cahaya hijau dari doktor anda, ia boleh menjadi pengalaman yang unik dan menyegarkan! Pastikan anda perlahan dan selamat.
Bolehkah anda mandi ais setiap hari?
Jawapan ringkas di sini adalah ya. Sekiranya anda boleh mandi hangat setiap hari, anda juga boleh mengambil yang sejuk setiap hari. Tidak semestinya mudarat dalam mendedahkan badan anda hingga beberapa minit sejuk setiap hari.
Walau bagaimanapun, soalan yang lebih baik menjadi: Adakah mandi ais setiap hari baik untuk anda? . Badan anda akan menyesuaikan diri dengan sejuk dan anda tidak akan merasakan “tinggi” yang sama seperti yang anda lakukan sebelum ini. Walaupun, seperti senaman, mandi ais harian masih menawarkan manfaat yang besar untuk kesihatan anda.
Jadi, berapa kerap anda mandi ais? Saya cadangkan untuk mandi ais hanya beberapa kali seminggu, untuk menjaga sesuatu yang menarik. Di ruang pembangunan peribadi, terdapat banyak alat di luar sana, jadi baik untuk memasukkan banyak ke dalam rutin harian anda. Sebagai tambahan kepada mandi ais, hujan sejuk juga menawarkan banyak manfaat kesihatan, jadi saya cadangkan berbasikal antara kedua -dua modaliti ini. !
Lakukan kapal sejuk yang popular ke Kanada?
Ya, beberapa tab terjun sejuk di kapal artikel ini ke Kanada. .
Adakah terjun sejuk berbaloi?
Jika anda ingin meningkatkan tenaga, sistem imun, mood, dan metabolisme anda, membeli tab ais adalah 100% berbaloi. .
.
Apakah perbezaan antara terjun sejuk dan mandi ais?
. Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan yang berbeza antara alat rendaman sejuk ini:
- Tujuan:
- Terjun sejuk: Selalunya terdapat dalam tetapan spa, terjun sejuk digunakan bersamaan dengan rawatan panas seperti sauna atau bilik stim. .
- .
-
- Terjun sejuk: Biasanya, suhu air dalam terjun sejuk terbaik berkisar antara 50 ° F hingga 55 ° F (10 ° C hingga 12..
- Air sejuk, selalunya antara 35 ° F hingga 45 ° F (1..
-
- Masa penyerapan cenderung lebih pendek, dari 30 saat hingga beberapa minit.
- Mandi ais: .
-
- Ini sering menjadi sebahagian daripada kemudahan kesejahteraan atau spa dan mungkin disertai dengan kemudahan lain.
- Mandi ais: . .
Adakah tab mandi sejuk bagus untuk anda?
. Bukan sahaja mereka baik selepas senaman keras, tetapi mereka juga meningkatkan kesihatan mental dan kelonggaran.
. Ini menjadikan terjun sejuk salah satu perkara paling sihat yang boleh anda lakukan untuk badan anda. .
Bolehkah saya terjun sejuk di tab mandi saya?
Pasti – apa sahaja yang mengapungkan kapal anda! . Yang mesti anda lakukan ialah membeli ais dari pasar raya tempatan atau kedai serbaneka dan mengisi tab mandi anda dengan sewajarnya. Walau bagaimanapun, dalam jangka masa panjang, membeli ais boleh menjadi mahal. .
Apa yang anda pakai di dalam tab mandi sejuk?
.
. . Bagi wanita, baju renang atau coli dan seluar pendek sukan adalah pilihan.
Ia juga penting untuk mempertimbangkan bahan pakaian anda. . Memilih bahan seperti kapas atau bulu, yang akan membantu kelembapan dan membuat anda selesa.
. Wetsuit bukan sahaja akan membuat anda hangat, tetapi ia juga akan melindungi anda dari hipotermia, yang boleh menjadi risiko dalam air yang sangat sejuk.
. Pastikan anda memilih pakaian yang selesa, mudah masuk, dan itu tidak akan mengekalkan kelembapan dan membuat anda berasa lebih sejuk.
Adakah mandi sejuk sebaik mandi ais?
. Seseorang tidak semestinya “lebih baik” daripada yang lain, mereka hanya berbeza.
. Walau bagaimanapun, apabila air paip cukup sejuk, hujan sejuk boleh menjadi lebih mencabar daripada mandi ais. Sebabnya adalah kerana ketika anda duduk di dalam tab mandi sejuk, lapisan terma membina di sekeliling badan anda yang membuat anda merasa lebih panas. Semasa mandi sejuk, sebaliknya, bahagian -bahagian badan anda yang berlainan secara berselang -seli terdedah kepada air sejuk, yang menjadikannya lebih banyak pertempuran mental.
Umumnya, hujan sejuk lebih baik untuk ketangguhan mental dan ketabahan daripada mandi ais. .
?
. Walau bagaimanapun, lebih banyak versi premium boleh menelan belanja antara $ 10,000- $ 20,000. Tab mandi terjun sejuk yang lebih murah dan lebih murah boleh serendah $ 50.
Berapa besar tab mandi yang saya perlukan untuk terjun sejuk?
Saiz tab mandi yang anda perlukan untuk terjun sejuk bergantung pada penggunaan yang dimaksudkan, bilangan pengguna, dan ruang yang ada. Berikut adalah beberapa pertimbangan yang harus anda ketahui:
- Kegunaan peribadi:
- Jika anda merancang tab terjun hanya untuk diri sendiri, tab mandi yang panjangnya sekitar 5 hingga 6 kaki dan 2.Lebar 5 hingga 3 kaki mesti cukup. Ini membolehkan anda menenggelamkan badan anda semasa duduk.
-
- Sekiranya anda ingin mempunyai lebih daripada satu orang menggunakan terjun sejuk pada satu masa, pertimbangkan tab yang lebih besar yang dapat menampung banyak orang.
- Penyerapan Badan Penuh:
- ? .
-
- Kedalaman sekitar 3 hingga 4 kaki pada umumnya mencukupi untuk terjun sejuk. Ini membolehkan kebanyakan individu menenggelamkan badan mereka ke leher ketika duduk.
-
- .
- Bahan & Penebat:
- . .
-
- Jika anda melihat tab atau kolam terjun sejuk khusus, pertimbangkan ciri-ciri seperti tempat duduk terbina dalam, langkah-langkah untuk kemasukan dan keluar yang selamat, atau bahkan jet hidroterapi untuk tambah relaksasi.
Semasa memutuskan saiz tab mandi, sentiasa mengambil kira ruang yang akan ditempati, kemudahan penyelenggaraan, dan corak penggunaan yang anda maksudkan (i.e. penggunaan harian, selepas latihan, dll.). Dan sentiasa memastikan anda mempunyai cara yang selamat dan berkesan untuk menyejukkan air, sama ada melalui penambahan ais atau penyejuk khusus.
Apa yang dianggap mandi sejuk?
. Oleh kerana air berubah menjadi ais pada 32 ° F (0 ° C), anda boleh memanggilnya mandi sejuk selagi suhu melebihi ambang itu.
Bagaimana saya membuat tab mandi sejuk?
? Jika anda tidak mempunyai pilihan untuk menggunakan tab mandi dalaman yang sedia ada, idea yang baik adalah membeli peti sejuk dada, tong sampah, atau tangki stok. Saya cadangkan mencari bekas antara 75-150 gelen, yang boleh sesuai dengan kebanyakan jenis badan di dalamnya. Dari sana, isi tab mandi dengan air sejuk, beli atau buat kiub ais anda sendiri, dan buang cukup untuk mendapatkan suhu di bawah 50 ° F (10 ° C). !
Apakah keburukan mandi sejuk?
Mari kita lihat di “bahagian sejuk” mandi sejuk! Walaupun mandi sejuk boleh mempunyai banyak faedah, terdapat beberapa kelemahan yang berpotensi untuk dipertimbangkan. Sebagai permulaan, rendaman secara tiba -tiba dalam air sejuk boleh menjadi kejutan kepada sistem anda, menyebabkan saluran darah anda menjadi kekangan, yang boleh membuat jantung anda bekerja lebih sukar.
Di samping itu, jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang teruk yang berkaitan dengan hati anda, mandi sejuk mungkin bukan idea terbaik. Dan, jika anda sudah merasa di bawah cuaca, mandi sejuk dapat membuat anda merasa lebih sengsara.
Perkara lain yang perlu diingat ialah mandi sejuk boleh menjadi sangat tidak selesa, terutamanya jika anda bukan peminat sejuk. Brrrr!
.
?
Menyelam ke perairan berais untuk terjun sejuk selama 2 minit bukan sekadar ujian kemahuan. Ini adalah ritual yang cepat dipercayai meningkatkan metabolisme, meningkatkan mood, meningkatkan nada kulit, dan mengurangkan keradangan otot. Ini cepat dan menyegarkan memanfaatkan kekuatan sejuk untuk meremajakan kedua -dua badan dan minda, meninggalkan peminat berasa segar dan hidup
Harap anda seronok membaca pusingan ini terjun sejuk terbaik pada tahun 2023. Sama ada anda sedang mencari persediaan DIY atau model yang lebih premium, sangat bagus untuk mempunyai tab mandi sejuk yang boleh anda gunakan dari keselesaan rumah anda. . Terdapat banyak pusat gim dan kecergasan hari ini yang juga membawa mereka. Walaupun jika anda sanggup membuat pelaburan dalam tab mandi sejuk atau dilipat, ia akan membayar dividen untuk kesihatan anda.
Adakah terdapat terjun sejuk yang anda cadangkan yang tidak ada dalam senarai ini? Tembak saya e -mel atau mesej di Insta. Selamat icing! -Jon
Untuk lebih lanjut mengenai tab mandi ais, baca seterusnya:
Joe Rogan mengambil mandi ais selama 20 minit, tetapi anda mungkin tidak sepatutnya
Kaedah pemulihan ini boleh melakukan lebih banyak kemudaratan daripada yang baik.
Oleh Taylyn Washington-Harmon diterbitkan: 27 Jul, 2021
Michael s. Schwartz // Getty Images
?Podcaster berusia 53 tahun baru-baru ini berkongsi video dirinya sendiri yang mandi ais selama 20 minit di dalam tab di luar. Walaupun tidak ada ais yang dilihat di bilik mandi, Rogan mendakwa air itu “mantap 33 darjah,” meninggalkan dia menggigil selama 30 minit selepas itu, dan Rogan dilihat kelihatan tidak selesa untuk panjangnya.
. Rahsanya untuk bertahan lama dalam air sejuk super? “Latihan pernafasan yang mendalam,” katanya. “Setelah saya melakukannya, ia lebih boleh diterima.
Begitu juga mandi “ais” yang bernilai untuk pemulihan otot? Walaupun icing mungkin merasa baik buat sementara waktu, Rogan sebenarnya boleh menghalang pemulihannya. Sebelum ini dilaporkan oleh Kesihatan lelaki, . Malah pencipta nasi (rehat, ais, mampatan, ketinggian), yang masih diajar banyak di seluruh sekolah terapi fizikal, harus bersetuju. “Garis panduan beras saya telah digunakan selama beberapa dekad, tetapi penyelidikan baru menunjukkan rehat dan ais sebenarnya melambatkan penyembuhan dan pemulihan,” kata Gabe Mirkin, MD, yang sebelum ini memberitahu Kesihatan lelaki.
Itu tidak bermakna setiap doktor atau ahli terapi fizikal sudah bersedia untuk melepaskan kaedah ais biasa untuk keradangan. . Louis Blues, Cardinals, dan Los Angeles Rams, sebelum ini diberitahu Kesihatan lelaki. .”
Cara terbaik untuk pulih selepas senaman berat sebenarnya adalah untuk terus bergerak, idealnya melalui aktiviti pemulihan aktif seperti berjalan atau yoga ringan. Kajian 2016 menunjukkan bahawa protokol pemulihan aktif membantu mengurangkan keletihan keseluruhan dari otot yang bekerja semasa latihan, dengan mudah meningkatkan prestasi anda ke hadapan. ?
Taylyn Washington-Harmon adalah penulis dan editor yang berpusat di Chicago. .com. Anda boleh mengikutinya di Twitter dan Instagram di @taylynharmon.